19 Gennaio 2026

L’osteoporosi è una condizione caratterizzata dalla riduzione della densità ossea e dall’aumento del rischio di fratture, in particolare a carico di colonna vertebrale, femore e polso. In Italia colpisce soprattutto le donne dopo la menopausa, ma non risparmia uomini e persone più giovani in presenza di fattori di rischio. Negli ultimi anni è sempre più chiaro che l’attività fisica rappresenta uno strumento fondamentale nella prevenzione e nella gestione dell’osteoporosi. Tuttavia, non tutti gli esercizi sono adatti e, soprattutto, non possono essere svolti senza una guida competente. In questo articolo vediamo perché è fondamentale affidarsi a un istruttore esperto, in particolare quando si parla di ginnastica ortodinamica. Osteoporosi: perché il movimento è così importante Le ossa sono tessuti vivi che rispondono agli stimoli meccanici. Quando vengono sottoposte a carichi corretti e controllati, rinforzano la loro struttura. Al contrario, la sedentarietà accelera la perdita di massa ossea. Un’attività fisica mirata può: rallentare la perdita di densità ossea; migliorare l’equilibrio e la coordinazione; ridurre il rischio di cadute; diminuire dolori articolari e rigidità; migliorare postura e qualità della vita. Ma attenzione: il movimento sbagliato può diventare un rischio. Attività fisica e osteoporosi: i rischi del “fai da te” Chi soffre di osteoporosi spesso pensa che “muoversi fa sempre bene”. In realtà, senza le giuste competenze, alcuni esercizi possono: aumentare il rischio di fratture vertebrali; sovraccaricare articolazioni già fragili; peggiorare cifosi dorsale e posture scorrette; causare microtraumi ripetuti. Esercizi ad alto impatto, flessioni scorrette della colonna, torsioni brusche o carichi non adeguati possono essere pericolosi se non adattati alla persona. Il ruolo chiave dell’istruttore esperto Un istruttore qualificato, con una formazione specifica sul movimento consapevole e sulle patologie muscolo-scheletriche, è in grado di: valutare la condizione fisica e posturale della persona; adattare gli esercizi in base al livello di osteoporosi; prevenire movimenti rischiosi per la colonna vertebrale; educare alla corretta esecuzione e respirazione; lavorare in sicurezza su equilibrio, forza e mobilità. Nel caso dell’osteoporosi, l’obiettivo non è “fare fatica”, ma stimolare correttamente il corpo, rispettandone i limiti. Ginnastica Ortodinamica e osteoporosi: un approccio sicuro La Ginnastica Ortodinamica, ideata da un fisioterapista, è particolarmente indicata per chi soffre di osteoporosi perché si basa su: movimenti lenti e controllati; attenzione alla postura e all’allineamento corporeo; rinforzo muscolare profondo senza sovraccarichi; lavoro sull’equilibrio e sulla propriocezione; esercizi adattabili a ogni età e condizione fisica. Sotto la guida di un istruttore esperto, questo metodo permette di allenarsi in sicurezza, riducendo il rischio di traumi e migliorando la funzionalità quotidiana. Osteoporosi: perché affidarsi a professionisti fa la differenza Quando si parla di osteoporosi, improvvisare non è mai una buona idea. La differenza tra un’attività fisica efficace e una potenzialmente dannosa sta tutta nella competenza di chi guida il percorso. Un istruttore formato in ginnastica ortodinamica: conosce l’anatomia e la biomeccanica del corpo; lavora in sinergia con le esigenze cliniche della persona; mette al centro la sicurezza e il benessere a lungo termine. In conclusione L’attività fisica è un alleato fondamentale nella prevenzione e nella gestione dell’osteoporosi, ma deve essere personalizzata, controllata e guidata. Affidarsi a un istruttore esperto non è un optional, ma una scelta di salute. La Ginnastica Ortodinamica rappresenta un approccio efficace e sicuro per chi desidera muoversi meglio, proteggere le proprie ossa e migliorare la qualità della vita, anche in presenza di osteoporosi. Se vuoi iniziare un percorso consapevole, informati sempre sulla formazione dell’istruttore e scegli metodi che mettano al centro il rispetto del corpo.